سخناني از حضرت علي )ع (

نوجوان هنرمندي با ذوق و سلیقه خاصش سعی کرده است روزهای سخت غزه را این گونه به تصویر بکشد

براى كسى بمیر كه برایت تب كند

شیشه و آینه

بدون شرح !

هرگزتسلیم نشو، هر روز معجزه تازه ای اتفاق می افتد.
دیگران را ملامت نکن ، مسئولیت های زندگیت را خود بپذیر.
گوش کردن را یاد بگیر ، فرصت ها گاه با صدای آهسته در می زنند.
راهی برای تغییر را پیدا کن و با تمام تلاش آن را دنبال نما.
هیچ فرصتی را برای ابراز محبت از دست نده.
هرگز امید را از کسی سلب نکن، شاید این تنها چیزی باشد که دارد.
مسائل را از دریچه ای متفاوت نگاه کن.
وقتت را تلف ماتم گرفتن برای اشتباهات گذشته نکن ، از آنها درس بگیر و بگذر.
هرگز گره ای را که می شود باز کرد، نبر .
هنگام مواجهه با کار سخت طوری عمل کن که انگار شکست غیر ممکن است.
مردم دار باش ، هرگز کسی را از خود نرنجان.
خود را با معیار های خودت بسنج ، نه با معیار های دیگران .
وقتت را تلف ماتم گرفتن برای اشتباهات گذشته نکن ، از آنها درس بگیر و بگذر.
هر لحظه شکر گذار داشته هایت باش.
فراوان بخند ، شوخ طبعی درمان تقریبا همه دردهای زندگی است.
از زمان یا کلمات با بی توجهی استفاده نکن ، هیچکدام قابل بازگشت نیستند.
نگو وقت نداری ، تو دقیقا همان تعداد ساعت در روز را در اختیار داری که موفق ترین انسان ها داشته اند.

حال و هوای بچگی را فراموش نکن .
خود را به "خود بهسازی" دائم متعهد کن.
به افکار بزرگ فکر کن ، اما از شادی های کوچک لذت ببر.
برای کسانی که از دست رنج خود ارتزاق می کنند- هر قدر هم کارشان پیش پا افتاده باشد- احترام قائل باش.
هیچ فرصتی را برای ابراز محبت از دست نده.
گوش کردن را یاد بگیر ، فرصت ها گاه با صدای آهسته در می زنند.
مثبت بیاندیشید تا کلید گنج را در دست بگیرید.
صبح را با پیامی خوش به خود آغاز کن .
شریک زندگیت را با دقت انتخاب کن ، نود و پنج درصد خوشبختی ها و بدبختی های زندگی ات از همین یک تصمیم خواهد بود.
 

You start dying slowly - Pablo Neruda

You start dying slowly
If you do not travel,
If you do not read,
If you do not listen to the sounds of life,
If you do not appreciate yourself.

You start dying slowly
When you kill your self-esteem;
When you do not let others help you.

You start dying slowly
If you become a slave of your habits,
Walking everyday on the same paths…
If you do not change your routine,
If you do not wear different colours
Or you do not speak to those you don’t know.

You start dying slowly
If you avoid to feel passion
And their turbulent emotions;
Those which make your eyes glisten
And your heart beat fast.

You start dying slowly
if you do not change your life when you are not satisfied with your job, or
with your love,
If you do not risk what is safe for the uncertain,
If you do not go after a dream,
If you do not allow yourself,
At least once in your lifetime,
To run away from sensible advice …

I Wish I Loved the Human Race

Sir Walter A Raleigh (1861-1922)
I wish I loved the Human Race;
I wish I loved its silly face;
I wish I liked the way it walks;
I wish I liked the way it talks;
And when I’m introduced to one,
I wish I thought "What Jolly Fun!"

پروردگارا !

به من آرامش ده
تا بپذیرم آنچه را نمی توانم تغییر دهم.
دلیری ده
تا تغییر دهم آنچه را می توانم تغییر دهم.
بینش ده
تا تفاوت این دو را بدانم.
دانایی ده
که از صراط مستقیم باز نیفتم.
بینایی ده
که در چاه نیفتم.
دیده ایی ده
که جز ربانیت و حقانیت تو نبینم.
دلی ده
که جز عبودیت تو بر نگزینم.
 

جبران خليل جبران

دنيا

حال دنيا را بپرسيدم من از فرزانه ای گفت
يا خوابي است يا وهمي است يا افسانه اي
گفتمش احوال عمرم را بگو تا عمر چيست
گفت يا برقي است يا شمعي است يا پروانه اي
گفتمش اينان که مي بينند چرا دلبسته اند
گفت يا خوابند يا مستند يا ديوانه ای

مانع

در زمانهای گذشته، پادشاهی تخته سنگی را
در وسط جاده قرار داد و برای اینکه عکس العمل
مردم را ببیند، خودش را در جایی مخفی کرد. بعضی
از بازرگانان و ندیمان ثروتمند پادشاه بی تفاوت
از کنار تخته سنگ می گذشتند. بسیاری هم غرولند
می کردند که این چه شهری است که نظم ندارد.
حاکم این شهر عجب مرد بی عرضه ای است و ...
با وجود این هیچ کس تخته سنگ را از وسط راه بر نمی داشت. نزدیک
غروب، یک روستایی که پشتش بار میوه و سبزیجات بود، نزدیک سنگ
شد. بارهایش را زمین گذاشت و با هر زحمتی بود تخته سنگ را از وسط
جاده برداشت و آن را کناری قرار داد. ناگهان کیسه ای را دید که زیر تخته
سنگ قرار داده شده بود کیسه را باز کرد و داخل آن سکه های طلا و یک
یادداشت پیدا کرد. پادشاه در آن یادداشت نوشته بود: "هر سد و مانعی
می تواند یک شانس برای تغییر زندگی انسان باشد"

حرف های خوب برای حافظه های بد :

«به من بگو چه چیزهایی را آسانتر به خاطر می سپاری تا بگویم تو که هستی » . خب ، معلوم است فیزیک دانی که ازفوتبال تنفّر دارد ،برایش آسان نیست ، اسم فوتبالیست های داخلی و خارجی را حفظ کند . هر چند که تمام فرمول های ریز و درشت فیزیک را از بَرباشد. علاقه مند بودن یا نبودن؟! مساله این نیست . مساله این است که همه ما در طول دوران تحصیل ، کار و زندگیمان، هرازگاه مجبورمی شویم چیزهایی را به خاطر بسپاریم که گاهی هیچ علاقه ای هم به آنها نداریم . اما ناچاریم برای پیشرفت در تحصیل ، کار و زندگی مان حفظشان کنیم. اگر حافظه درست وحسابی نداشته باشیم ، آن وقت، تکلیف مان چیست؟ حافظه سازی، مجموعه ای ازتمرینهای مفت ومفید است که قطعاً به امتحانش می ارزد .

1ـ یادداشت کردن

یادداشت کردن کارهای مهمی که باید روز بعد انجام بدهید ، ساده ترین شیوه برای به خاطر سپردن آن کارها وپیگیری در خصوص انجام شدن یا نشدن آنهاست . اما اگر می خواهید کار مهم تری را ازمیان آن کارهای مهم گلچین کنید و با شدّت و حدّت بیشتری به ذهن بسپارید ، می توانید آن راروی یک تکه کاغذ بزرگ بنویسید وبه آینه منزل،مونیتورکامپیوتر، قاب تلویزیون یا هرجای دیگری که مطمئنید نگاه تان درطول روزبه آنجا می افتد، نصب کنید ، تا آن کار از چشم تان دورنماند.

2- تابلوهای خیالی

برای آنهایی که مجبورند هرروزیک مسیر ثابتی را ازخانه تامدرسه یا دانشگاه ویا محل کارشان طی کنند،یک راه حل خوب این است که یادداشت هایشان را ـ البته به صورت خیالی ـ بر روی تابلوهای بزرگی روی ساختمان های معروف توی مسیرشان بنویسند وهرروز به آنها چشم بدوزند. این یادداشت ها بر روی هر ساختمانی بهتر است که ماهیت ثابتی داشته باشند. مثلا روی یک تابلوی خیالی بر ساختمان محل کارتان می توانید بنویسیید : پیگیری نحوه پرداخت حقوق با واحد حسابداری؛ روی ایستگاه اتوبوس نزدیک دانشگاه : برای فردا باید چه درس هایی را بخوانم؟ روی ساختمان شیرینی فروشی : یادم باشد برای خانه، نان بگیرم؛ و. . .وهر روز وقتی از مقابل این ساختمان ها رد می شوید ، نگاه تان به این تابلوهای خیالی می افتد ویادتان می آید که چه کارهایی را باید و چه کارهایی را نباید انجام بدهید. تابلوهای خیالی یکی از بهترین راه های حواس جمع کردن حواس پرت هاست .

3 ـ درخت حافظه

درخت حافظه، مدل سرشناسی است که می گوید اول باید تنه درخت را از هرمتنی بیرون بکِشید ، وبعد نوبت به شاخه های اصلی می رسد و دست آخر، شاخه های فرعی و فرعی تر. بر مبنای این مدل ، موضوع اصلی یک متن ، اولین چیزی است که باید درهمان برخورد اول با یک متن، آن را درک کنید . بعد از آن، نوبت به موضوعات کم اهمیت تری می رسد که از همان موضوع اصلی استخراج شده اند و دست آخر هم نوبت به جزییات می رسد. پس برای به خاطر سپردن یک متن ، نگاه اول تان باید یک نگاه کُلّی نگر باشد و نگاه های بعدی تان ، جزئی نگر و جزئی نگرتر.

4 ـ سکوت

سکوت ، دوست حافظه است . اگر می خواهید متنی بخوانید و آن را به خاطر بسپارید ، حتی المقدور این کار را در مکانی انجام بدهید که سر و صداها و تصاویر اضافی ، حافظه تان را مشغول نکند . هیچ دقت کرده اید که گهگاه ، وقتی می خواهید چیزی را به خاطر بیاورید ، چشمهایتان را ناخودآگاه می بندید؟ می دانید فایده اش چیست ؟ شما با این کار، تصاویر اضافی را از محوطه حافظه دیداریتان دور می ریزید و در واقع، وسعت حافظه تان را بیشتر می کنید . اغلب نویسنده ها در سکوت وآرامش ، بهتر و راحت تر

می نویسند . چون حجم بیشتری ازحافظه شنیداری شان ، آزاد می شود و در اختیارشان قرار می گیرد . پس برای افزایش قدرت حافظه ـ تا می توانید ـ تصاویر و سر و صدا های اضافی را از دور و برتان حذف کنید.

5 ـ ارزش نوشته ها

«هر نوشته ای لااقل ارزش یک بار خواندن را دارد» .این توصیه شاید یک زمانی ، توصیه خوبی بوده اما دیگرنیست. در روز و روزگاری که وقت آدم ها هر روز کمتر و کمتر می شود و هجوم رسانه های دیداری و شنیداری هر روز پررنگ تر از دیروزاست ، باید آنقدر شجاعت داشته باشید که در مقابل هر نوشته ای ، ازخودتان سوال کنید: « واقعا ارزش خواندنش را دارد یانه ؟»

در پُرکردن ذهن و اشغال وقت تان باید مقتصد باشید تا قافیه عمر را نبازید. قبول کنید اطلاعاتی که رادیوها و تلویزیون ها به ذهن تان می ریزند، معمولا به صورت انفعالی در حافظه تان می نشیند واین در حالی است که اطلاعاتی که ازیک کتاب یا هرنوشته دیگری به دست می آید، معمولا یک واکنش فعال ذهنی را طلب می کند و رسانه های نوشتاری هنوزهم ازاین جهت ، نسبت به رسانه های شنیداری و دیداری ، برتری دارد. و بالاخره این که برای حداکثر بهره وری از حافظه تان موقع خواندن یک کتاب باید هرازگاه از متن مورد مطالعه ، فاصله بگیرید و درباره آنچه خوانده اید ، فکر کرده یا ازخودتان سوال کنید. برای درگیر کردن حافظه تان با متن مورد مطالعه هم باید درحین مطالعه، فعال باشید؛ یعنی مثلا زیرِ سطرهای مهمتر خط بکشید ، حاشیه نویسی کنید ، یاد داشت بردارید و کارهایی از این قبیل .

6 ـ کلیات ، جزئیات

هیچ وقت نباید حجم زیادی از اطلاعات را یکباره در ذهن تان بریزید . همیشه باید در مرحله اول به حفظ کلیات یک متن فکر کنید و از خیر جزئیاتش بگذرید. وقتی مضمون کلّی راگرفتید، آن وقت باید به سراغ جزئیات بروید و آنها را تحت پوشش افکارکلی تان درآورید.این را هم فراموش نکنید که همیشه دو یا سه جلسه مطالعه نسبت به یک جلسه طولانی ارجهیّت دارد. درطول یک جلسه طولانی مطالعه ،توجه تان به مرور کاهش پیدا می کند وکم کم به حداقل می رسد . اما اگر بعد ازهر جلسه مختصری استراحت کنید ، دوباره می توانید با ذهن باز روی مطلب تمرکزکنید و ازحافظه تان حداکثر استفاده را ببرید .

7-وقت شناسی

وقتی ذهن تان خسته است ، یا به هردلیلی عصبانی و ناراحتید، زیاد ازحافظه تان کار نکشید . درچنین شرایطی بهتر است سراغ کارهایی بروید که نیاز چندانی به حافظه ندارد ؛ مثلا یادداشت برداری هایِ ساده ، مطالعات سطحی یا نامه نگاری و چیزهایی از این قبیل . بیشتر آدم ها در ساعات اول بیداری توانایی حافظه شان بیشتر است . پس بهتر است حفظیات تان را بگذارید برای همین ساعات . البته این قاعده ، استثنا هم دارد . مثلا عدّه ای از دانش آموزان ، خودشان را عادت می دهند شب ها تا دیر وقت بیدار بمانند و در سکوت شب ، درس های حفظی شان را بخوانند . آنها حافظه شان را به مرور شرطی می کنند تا در ساعات پایانی روز ، بیشترین بهره وری اش را داشته باشد .

8- خانه تکانی ذهنی

نگذارید حافظه تان بی دلیل و بیش از حد شلوغ شود . برای تجدید قوای حافظه ، هرازگاه یک خانه تکانی ذهنی ضرورت دارد . کاری را که باید بالاخره انجام دهید ، هر چه زودتر انجام دهید تا حافظه تان با این استرس که کارهای فراوانی برای انجام دادن پیش رو دارد ، دست و پنجه نرم نکند و از شدّت و حدّتش کم نشود . برای جلوگیری از انباشتگی منفی در حافظه ، قدم اول این است که کار امروز را به فردا موکول نکنید و قدم دوم این است که ذهن تان را با چیزهای بی اهمیت پر نکنید و اطلاعات بی اهمیت را هر چه زودتر دور بریزید . فهرستی از تمام مشکلات تان بنویسید و پس از یک مقایسه سریع بین آنها ، مشکلاتی را که راه حل فوری نیاز ندارند ، خط بزنید و بقیه را نگه دارید و به راه حل شان فکر کنید .چرچیل می گفت : « درست از همان لحظه ای که انبوه مشکلات تان را به تعداد خاصی، محدود و مشخص می کنید ، دوران تسلط شما بر مشکلا تتان آغاز می شود . »

9- تمرکز

افزایش قدرت تمرکز و توجه تان منجر می شود به افزایش بهره وری حافظه . برای افزایش توجه و تمرکزتان می توانید از تمرین های مختلفی استفاده کنید . رابرت هودین ، تَردست معروف ، برای تقویت قدرت تمرکز و توجه اش از یک تمرین ساده استفاده می کرد. او هر روز در مسیر منزل تا محل کار ، یک فروشگاه را انتخاب می کرد و پشت ویترینش به تماشا می ایستاد و سعی می کرد تا هرچه پشت ویترین می بیند ، تا محل کارش به ذهن بسپارد .

وقتی به محل کارش می رسید، هر چه در ذهنش مانده بود، روی کاغذ می آورد. فردای آن روز، دوباره با آن کاغذ به سراغ همان فروشگاه می رفت و چیزهایی را که از قلم انداخته بود ، یادداشت می کرد و این تمرین را تا روزی که تمام دیدنی های پشت ویترین را به خاطر می سپرد، ادامه می داد و باز مغازه ای دیگر انتخاب می کرد و همین تمرین را از سر می گرفت . شما می توانید این تمرین را در مورد محتویات محل کار یا اتاق خودتان هم انجام بدهید و حتی می توانید دقت تان را هنگام تماشای چهره ها افزایش بدهید و هر چه از خصوصیات چهره ها در ذهن تان می ماند روی کاغذ بیاورید و ... همین تمرین های ساده با افزایش میزان توجه و تمرکزتان به مرور، باعث تقویت حافظه تان خواهد شد .

10- ضمیر ناخودآگاه

اگر می خواهید از ضمیر ناخود آگاه تان برای افزایش توان حافظه تان کمک بگیرید ، یک راه ساده اش این است که تمرین زیر را انجام بدهید :

متنی را که می خواهید حفظ کنید ـ متن سخنرانی یا متن درسی و غیره ـ روی یک نوار با صدای خودتان ضبط کنید . بعد از آن راحت روی یک صندلی بنشینید یا روی تخت درازبکشید . حالا یک تمرین ریلَکسِیشِن انجام بدهید. یعنی تمام عضلات تان را طی یک تا دو دقیقه منقبض کنید و بعد با چشم های بسته شروع کنید به آزاد کردن تک تک عضلاتتان ، از بالا به پایین . وقتی عضلات بدن تان رها شدند ، تا چند دقیقه با چشم های بسته در همین حالت بمانید تا بدنتان یک سنگینی و رِخوَت دلپذیری را تجربه کند. حالا باید ضبط صوتی که متن مورد نظرتان روی آن ضبط شده ، توسط شخص دیگری روشن شود ویا این که می توانید از همان اول ، چند دقیقه ابتدایی نوار را خالی بگذارید تا پس از رسیدن به این مرحله ، شنیدن صدای ضبط شده تان آغاز شود . در جریان گوش دادن به صدای خودتان ، هیچ تلاشی برای یادگیری نکنید و هیچ کار اضافه ای هم انجام ندهید. «آن زمزمه هابه طرز ناشناخته ای در ضمیر ناخودآگاه تان خواهد نشَست. » این را گئورگی لوزانُف ، روان پزشک سرشناس بلغاری می گوید و بسیاری دیگر از روان پزشکان و روان شناسان نیز معتقدند که این روش ، بهترین روش برای به خاطر سپردن حفظیات است . امتحان کنید .
برگرفته از مجله موفقیت